Йога может быть полезна не только для снятия стресса, но и для здоровья мозга. Об этом сообщает American Heart Association. По данным исследователей, регулярная практика йоги снижает уровень воспаления, улучшает работу памяти и может замедлять возрастное снижение когнитивных функций, снижая риск деменции.
Специалисты отмечают, что йога воздействует комплексно: сочетает физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию. Такой подход помогает мозгу лучше регулировать стресс и поддерживает связь между телом и нервной системой. В исследованиях, где сравнивали практикующих йогу женщин с контрольной группой, у первых отмечалось больше серого вещества в отделах мозга, отвечающих за память и мышление, а также более высокий уровень когнитивной активностиОсобенно перспективным направлением стало изучение влияния кундалини-йоги на здоровье мозга у женщин после менопаузы. Выяснилось, что она помогает сохранять серое вещество и улучшает функции исполнительной памяти даже эффективнее традиционных упражнений для тренировки мозга.
Иллюстрация к статье:
Обсуждение