Итак, начался новый учебный год, и сейчас период, когда школьнику нужно максимально быстро адаптироваться к переходу от каникул к учебе. Врач-невролог Олег Ленев рассказал в интервью радио Sputnik, как нужно правильно построить рацион ребенка, что добавить в меню, чтобы он получал все необходимые микроэлементы.
В первую очередь, это грецкие орехи. Употребление орехов способствует улучшению когнитивных функций и стимуляции центральной нервной системы благодаря содержанию в этих плодах арахидоновой кислоты. Она улучшает энергетические процессы в головном мозге. Орех с медом — отличная добавка к еде.
Второе — это витамины группы В. Они также являются хорошим стимулятором центральной нервной системы, а также способствуют укреплению иммунитета.
Третье — лесные ягоды. Черника хорошо воздействует на сетчатку глаза, на ее питание и микроциркуляцию. Голубика и ежевика богаты микроэлементами и благотворно влияют на работу головного мозга, а также на адаптацию человека к непростым условиям.
Иллюстрация к статье:
Обсуждение