Записи с меткой: сон

Несладкий сон

Несладкий сон

Чтобы днем не тянуло на сладкое, ночью нужно больше спать.

Исследователи из Королевского колледжа Лондона утверждают, что если человек долго спит, он ест меньше сладкого. В эксперименте участвовали несколько десятков человек; некоторых из них инструктировали на предмет того, как они могут продлить себе сон (инструкции были довольно простые: не пить кофе на ночь, не ложится спать с полным желудком, но и не отправляться в кровать голодными и т. д.). Затем их отправляли по домам со специальными устройствами, с помощью которых можно было следить, сколько спит человек и как он спит...

подробнее »

Безмозглые медузы умеют спать

Безмозглые медузы умеют спать

Нам кажется очевидным, что для сна нужна сложноустроенная нервная система с мозгом. Но, как оказалось, даже медузы, у которых нервная система довольно простая и никакого мозга нет, тоже могут спать. Обнаружили это исследователи из Калифорнийского технологического института, наблюдавшие за медузами рода Cassiopea.
Кассиопеи проводят время на дне, лежа на своем куполе щупальцами вверх и периодически сокращая купол и волнообразно двигая щупальц...

подробнее »

Смысл жизни помогает спать спокойно

Смысл жизни помогает спать спокойно

У многих пожилых, да и не только пожилых людей, бывает, возникают проблемы со сном: ночью человек часто просыпается, спит плохо, а утром не может никак стряхнуть с себя сонливость.
Обычно в таких случаях назначают какие-нибудь лекарства или физиологические процедуры, однако сами врачи не скрывают, что лучше по возможности обходиться сугубо психологическими средствами...

подробнее »

Сон зависит от культуры

Сон зависит от культуры

Часто можно услышать, что современная цивилизация испортила человеку сон, и что мы, живущие в городах, окруженные ноутбуками и смартфонами, купающиеся в искусственном освещении, спим намного хуже, чем наши предки, которые были ближе к природе. (Под «хуже» здесь имеется в виду, что мы в последнее время спим меньше, чем надо, и сон наш неглубок и беспокоен.)

Однако исследования, которые проводятся с людьми из ...

подробнее »

Детское ожирение связали с нарушением сна

Детское ожирение связали с нарушением сна

Ученые из Университетского колледжа Лондона нашли возможные причины ожирения у детей. По результатам исследования, это пропуск завтрака, нерегулярный отход ко сну и курение матери во время беременности.

Исследователи использовали данные, которые накапливаются по британской программе Millennium Cohort Study. В ее рамках идет сбор информации о детях, родившихся в Великобритании с 2000 по 2002 год: ученые собирают данные о здоровье, социальном положении, психологическом состоянии и семьях детей...

подробнее »

Почему мы засыпаем и просыпаемся

Почему мы засыпаем и просыпаемся

Нейроны, которые непосредственно дают сигнал заснуть или проснуться, слушаются нейромедиатора дофамина – высокий уровень дофамина в мозге подавляет всякие сонные сигналы.

Сон и биологические часы связаны между собой очень тесно, так что легко спутать одно с другим. Однако сон – лишь одно из проявлений циркадного (то есть суточного) ритма: при смене дня и ночи у нас меняется гормональный фон, меняется активность генов, и, среди прочего, мы чувствуем сонливость или, наоборот, просыпаемся...

подробнее »

Как мозг слышит во сне

Как мозг слышит во сне

Спящий мозг воспринимает внешние сигналы по-разному на разных стадиях сна.

Сон блокирует все внешние сигналы – они не могут пройти дальше особой области мозга, называемой таламусом, через который идёт информация почти от всех органов чувств (кроме обонятельной).

В то же время с 60-х годов прошлого века известно, что некоторые сигналы всё же проходят сквозь «сонный блок», например, человек может услышать своё имя...

подробнее »

Рептилии спят по-звериному

Рептилии спят по-звериному

У бородатых агам обнаружили двухфазный сон – с медленной фазой и с быстрой.

Наш сон состоит из двух фаз, медленной и быстрой, которые отличаются по электрической активности мозга и вообще по физиологическому состоянию организма. Характерное свойство быстрого сна – движения глаз, из-за которых эту фазу обычно называют REM-сон (REM – rapid eye movement).

Один сонный цикл включает в себя фазу медленного сна (которая ещё и сама...

подробнее »

Как сон превращает кратковременную память в долговременную

Как сон превращает кратковременную память в долговременную

Перевод информации из кратковременного хранилища в долговременное происходит при диалоге между разными центрами памяти.

Мы знаем, что всякая новая информация попадает сначала в кратковременную память, а потом в долговременную. Впрочем, иногда превращения кратковременных «файлов» в долговременные не происходит, и мы благополучно забываем то, что изо всех сил старались запомнить...

подробнее »

Сон спасает от инфекций

Сон спасает от инфекций

Медицинская статистика убеждает нас в том, что те, кто спит больше, реже болеют простудой, гриппом и другими инфекционными болезнями.

О том, что сон защищает от простуды, мы писали в сентябре прошлого года – тогда в журнале Sleep вышла статья Арка Прейзера (Aric A. Prather), в которой он и его коллеги описывали, как недостаток сна влияет на подверженность риновирусной («простудной») инфекции. Добровольцев заражали вирусом и запирали на несколько дней в гостинице

подробнее »