Дофаминовые прыжки — это легкие подпрыгивания на месте, которые позиционируются как способ улучшить настроение и немного ускорить метаболизм. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, такая активность подходит далеко не всем.
Кому противопоказано выполнение дофаминовых прыжков?
Дофаминовые прыжки — это разновидность физической активности, при которой человек выполняет легкие частые подпрыгивания на месте под ритмичную музыку. Название связано с тем, что такие прыжки якобы стимулируют выброс дофамина — нейромедиатора, отвечающего за удовольствие и мотивацию.
Любая физическая активность, включая прыжки, тратит энергию. Однако дофаминовые прыжки — это легкая нагрузка, сравнимая с ходьбой или танцами. Считается, что за 10 минут прыжков можно сжечь 50–100 ккал, однако все зависит от интенсивности выполнения упражнения и веса человека.
И несмотря на кажущуюся на первый взгляд простоту и эффективность, такой вид физической активности подходит далеко не всем. Кому противопоказано выполнение дофаминовых прыжков и почему это может быть опасно для здоровья — рассказала aif.ru фитнес-тренер Анастасия Грачева.
«Я бы не советовала делать это упражнение людям с противопоказаниями, а именно тем, кто страдает грыжами, варикозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндометриозом, имеет слабые мышцы тазового дна и проблемы с опорно двигательной системой, — перечень противопоказаний довольно высок и не всем может быть полезен такой вид упражнений», — поделилась эксперт.Фитнес-тренер отметила, что дофаминовые прыжки создают ударную нагрузку на колени, голеностопы и поясницу: «Если у вас есть артрит, артроз, грыжи или протрузии позвоночника, а также недавние травмы ног или спины, лучше заменить прыжки на щадящую активность: ходьбу, плавание или стретчинг», — поделилась специалист.
Иллюстрация к статье:
Обсуждение