В каких продуктах содержится витамин Д?

В каких продуктах содержится витамин Д?

Важным для функционирования человеческого организма является витамин Д (холекальциферол). Данный витамин регулирует усвоение организмом кальция и фосфора. Также витамин Д регулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и способствует функционированию репродуктивной системы. Поэтому каждому человеку необходимо контролировать уровень холекальциферола.
Как увеличить концентрацию витамина Д в организме?

Для большинства жителей характерным является недостаток уровня витамина Д. Также вредные привычки пагубно влияют на усваивание организмом холекальциферола. Недостаток витамина Д провоцирует возникновения таких симптомов: усталость, сухость кожи, потеря веса, развитие алопеций, раздраженность, ухудшения аппетита. Чтобы стабилизировалась суточная доза витамина Д, рекомендовано употреблять в пищу продукты, которые содержат данный холекальциферол в достаточной концентрации. Также можно дополнительно применять препараты масляного или спиртового холекальциферола.

Для детей рекомендовано дополнительно использовать препарат – Аквадетрим Д3. Потому что холекальциферол необходимый для нормального роста и развития ребенка. Беременным женщинам данный витамин необходимый для формирования скелета эмбриона. Поэтому для данной категории женщин необходимо дополнительно употреблять витаминные комплексы.

Продукты, которые содержат витамин Д

  • Наибольшая концентрация холекальциферола содержится в рыбьем жире и печени трески.
  • Также рекомендовано регулярно употреблять яичный желток, который содержит достаточное количество витамина.
  • Витамин Д содержат такие виды рыбы: горбуша, семга, скумбрия и форель.
  • Молочные продукты: молоко козье и сливочное масло также считаются источниками холекальциферола для человеческого организма.

Гипервитаминоз витамином Д

Важно понимать, что суточная доза витамина для взрослых обязана составлять не более 15 мкг. При регулярном переизбытке возникает гипервитаминоз, который также характеризуется пагубным влиянием для человеческого организма. Прежде всего переизбыток витамином Д характеризуется наличием бессонницы, диареи и рвоты. Также встречаются случаи, когда возникают судороги в мышцах. Высокая концентрация способствует прогрессированию иных хронических заболеваний. Поэтому суточную концентрацию для младенцев обязаны назначать исключительно педиатры.

Автор: Михаил Морозов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>