Употребление еды из тарелок меньшего размера помогает уменьшить вероятность переедания

Употребление еды из тарелок меньшего размера помогает уменьшить вероятность переедания

Когда дело доходит до потери веса, значение имеет не только то, что вы едите, но также и то, какие тарелки вы используете. Ученые из Университета Бонд в Австралии выявили, что использование тарелок меньшего размера может привести к снижению размеров порций и помочь обуздать переедание. Так, уменьшение диаметра тарелки на 30% будет способствовать снижению потребления пищи на 30%. Таким образом, простая замена тарелок в доме на посуду меньшего размера будет способствовать эффективному похудению, говорят эксперты.

Команда специалистов проанализировала данные 56 предыдущих исследований, которые изучали влияние использования небольших тарелок, и обнаружила, что, в целом, более мелкие тарелки способны помочь уменьшить потребление пищи при определенных условиях. Эти условия включали тип пищи, такой как снэки, попкорн, мороженое, сухие завтраки и т.д., а также форму тарелок. Исследование раскрыло два важных фактора, которые усиливают эффективность небольших тарелок в сокращении потребления пищи. Во-первых, если людям дается возможность обслуживать себя самостоятельно, они накладывают себе меньше еды в тарелку и тем самым меньше едят. Во-вторых, мелкие тарелки работают лучше, если люди не знали, что потребление ими пищи было под контролем – изменение размера тарелки не имело никакого эффекта, если люди понимали, что за ними следят.

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>