Польза белка для похудения

Польза белка для похудения

Коктейли для похудения содержат в себе большой процент белка, витамин и аминокислот. Если регулярно пить такие коктейли, то можно ускорить процесс потери веса и построения тела.

Многие люди, стараясь похудеть, считают калории, но забывают откуда их берут. Особо внимание следует уделять белкам. Именно на них и основываются такие коктейли. Они помогают развивать мышечную массу, а она уже способствует сжиганию жира. Помогут похудеть средства представленные на сайте http://Slim-Mania.com.

Отличие протеина от белка.

На самом деле, разницы нет совершенно. Дело в том, что термин протеин появился на Западе в 1838 году, а к странам СНГ дошел немного позже и был переведен, как белок.

Даже в спокойном состоянии мышечная ткань расходует калорий в разы больше, чем жировая ткань! Именно поэтому помимо коктейлей необходимо занимать спортом и нагружать свои мышцы.

Было проведено много исследований, которые в очередной раз доказали пользу белка для похудения. Один из экспериментов заключался в том, что группе добровольцев был составлен рацион, в котором 50% составляли белки (рекомендуемая норма потребления). После было выяснено, что люди, потребляющие больше белка, съедали на 450 ккал меньше, чем те, кто пренебрегал им.

А если к белковой диете добавить физическую нагрузку, эффект усилится. Такая комбинация не только способствует потере веса, но и снижает уровень содержания триглицеринов и холестерина в крови.

Из этого следует вывод, что высокобелковые диеты помогают людям контролировать количество съеденного и снижать вес.

Необходимая доза белка для похудения

Мнение диетологов несколько разбегается. Но самая распространенная версия — это 1,8 грамма белка на один килограмм веса тела мужчины, который занимается активными силовыми тренировками и проводит их регулярно.

Для девушек планка снижается до 1 грамма. Если же девушка также занимается активными силовыми тренировками, то количество белка увеличивается до 1,5 грамма на 1 килограмм веса.

Откуда брать белок?

Решившись увеличить количество белка в своем рационе. многие задаются вопросом, а откуда же его получить?

Очень просто, самые распространенные источники белка — это мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Содержание белка в каждом продукте отличается, и необходимо изучать состав каждого компонента отдельно.

Не всегда получается получить нужное количество белка из пищи, тут-то и приходят белковые или как их еще называют, протеиновые коктейли. Их можно найти в магазинах спортивного питания. В их составе повышено содержание белка и не находится вредных добавок.

Наиболее эффективными считаются коктейли на основе сыворотки. Это доказано научными исследованиями.

Автор: Михаил Морозов

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>